Inilah Makanan Yang Mengadung Vitamin B Kompleks

Agar tubuh kita sehat diperlukan vitamin dan mineral yang cukup sebagai doping dari tubuh kita. Tapi terkadang kita tidak tahu makanan apa saja yang mengandung vitamin yang dibutuhkan. Misalnya saja Anda tidak mengetahui makanan apa yang mengandung vitamin B.


Vitamin B mempunyai banyak variasi, sehingga sering disebut dengan vitamin B kompleks. Diantara variannya dari Vitamin B adalah B1, B2, B3, B6, dan B12. Anda ingin mengetahui makana apa saja yang mengandung vitamin B kompleks? Beikut ini kami tampilkan berdasarkan laman health24.com

1. Vitamin B1
Terdapat pada gandum, jagung dan kacang basil

2. Vitamin B2
Terdapat pada oats, jagung dan campuran biji-bijian (muesli)

3. Vitamin B3
terdapat pada jagung, kacang tanah, udang rebus, ayam kalkun, dan ayam tanpa lemak

[sc:garesponsive]
4. Vitamin B6
banyak terdapat pada Kacang walnut, jagung dan campuran biji-bijian (muesli)

5. Vitamin B12
Terdapat pada ginjal kambing muda, ikan sarden, tiram mentah, ikan pindang, ikan cod

Anda bisa mencatat makanan-makana diatas untuk menjadikannya menu sehat harian Anda.

Bagikan Artikel ini